NhÆ°ng lại stress trầm trọng hoặc kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con người và cả đời sống tình dục.

Tình dục có má»™t ít lợi ích vá»›i stress

Tình dục là má»™t cách hoàn hảo để giảm stress. Các ích lợi bao gồm việc giải phóng các endorphin và các hormon khác giúp tăng trạng thái vui vẻ và làm giảm stress má»™t cách có chất lượng. Kỹ thuật cho thấy tình dục có thể cải thiện trạng thái và chống lo âu bằng cách giảm các dấu hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tá»›i sá»± vững mạnh của tế bào ở vùng hippocampus, má»™t phần của bá»™ não giúp kiểm soát nồng Ä‘á»™ căng thẳng. Thân thể cÅ©ng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai người “yêu nhau” - nó hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° thuốc an thần tá»± nhiên và có thể kích hoạt tình cảm yêu thÆ°Æ¡ng. Tình dục cÅ©ng có thể làm cho glucocorticoid linh Ä‘á»™ng hÆ¡n, khoái cảm do tình dục mang lại làm giảm giận dữ căng thẳng. Do Ä‘ó, hoạt Ä‘á»™ng tình dục vừa Ä‘em lại niềm vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.

Stress tác Ä‘á»™ng lá»›n đến đời sống tình dục

Làm giảm ham muốn: Stress há»— trợ tăng các hormon cortisol có thể ảnh hưởng đến sá»± chuyển đổi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này ảnh hưởng đến cÆ¡ thể bằng nhiều cách từ thời thÆ¡ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hÆ¡n thế nữa. CÆ¡ thể cần hormon này, nhÆ°ng vá»›i liều lượng nhỏ trong má»™t thời gian ngắn nhÆ°ng nếu tăng mức cortisol trong má»™t khoảng thời gian kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon nam nữ. Trong khi Ä‘ó, nồng Ä‘á»™ hormon giá»›i tính thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu vá»›i những người quanh Ä‘ó, mối quan hệ vá»›i các bạn tình cÅ©ng bị ảnh hưởng.

Stress làm giảm ham muốn tình dục.

Stress có thể dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu Ä‘i: Nhiều người sá»­ dụng rượu để giải thoát khỏi stress. Họ uống quá mức, kéo dài. Dẫu vậy, việc làm này rất nguy hại đối vá»›i sức khỏe tình dục nhÆ° Ä‘àn ông gặp cạnh tranh về cÆ°Æ¡ng cứng, còn nữ giá»›i thì cảm thấy tình dục phát triển thành buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhờn, khiến cho việc bôi trÆ¡n kém Ä‘i, khi Ä‘ó quan hệ tình dục sẽ Ä‘au Ä‘á»›n.

Stress tác Ä‘á»™ng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và nếu không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có khả năng tác Ä‘á»™ng đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng. Ví nhÆ° buồng trứng của phụ nữ không hoạt Ä‘á»™ng thông thường, chu kì kinh nguyệt sẽ bị ảnh hưởng. Chu kỳ của phụ nữ có khả năng trở thành bất thường hoặc có khả năng vô kinh (tuy nhiên chẳng phải là má»™t hiện trạng vÄ©nh viá»…n). Nếu muốn mang thai, phụ nữ cần phải giảm stress.

Giải pháp giảm ảnh hưởng tiêu cá»±c của stress vá»›i tình dục

Trong nhiều trường hợp, chỉ Ä‘Æ¡n giản nhận diện stress là má»™t căn nguyên của các vấn đề tình dục Ä‘ã có khả năng mang lại sá»± hồi phục. Bỏ qua vấn đề và không thá»±c hiện các biện pháp để loại bỏ stress có khả năng dẫn đến sá»± tức giận, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh tật và mất kết nối vÄ©nh viá»…n. Những trả lời sau có thể giúp cải thiện hoạt Ä‘á»™ng dây thần kinh và đổi thay tình hình trÆ°á»›c khi nó bị mất kiểm soát:

Chia sẻ các ná»—i sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn đề tình dục sẽ dẫn đến sá»± cô Ä‘Æ¡n và thù địch ví nhÆ° bạn không chia sẻ cảm xúc của bản thân mình vá»›i người mà bạn Ä‘ang chung sống. Số Ä‘ông các vấn đề tình dục khởi đầu trong não và thường là hậu quả của căng thẳng hoặc lo lắng. Đơn thuần chỉ cần chia sẻ sá»± lo âu, căng thẳng và buồn chán vá»›i ai Ä‘ó để có thể bình phục.

Sá»­ dụng các kỹ thuật đặc trÆ°ng để giúp loại bỏ các vấn đề tình dục: Có rất nhiều cách có khả năng giúp khắc phục vấn đề tình dục, bởi vì trong nhiều trường hợp rối loạn vai trò tình dục là hậu quả của việc chăm nom sức khỏe sai trái cách nên có thể thá»±c hiện tập  yoga, thể dục, xoa bóp và thậm chí tắm cÅ©ng có khả năng cải thiện tình hình... Thí dụ không thể khắc phục vấn đề của mình má»™t mình, chuyên gia tình dục sẽ há»— trợ bạn.

Rèn luyện thể dục đều đặn: Phần lá»›n người tập thể dục thường xuyên có sức chịu Ä‘á»±ng rất tốt và cuá»™c sống hiện tại tình dục chất lượng nhiều. Có ba tại sao cho Ä‘iều này: Thứ nhất, tập thể dục kích thích sá»± giải phóng hormon và kích hoạt phản ứng sinh lý giúp tăng ham muốn. Thứ hai, nhận thức về cảm xúc của việc khỏe mạnh và phù hợp cho cái nhìn đảm bảo về cuá»™c sống và chuyển thành má»™t cuá»™c đời tình dục đảm bảo. Thứ ba, tập thể dục thường xuyên kích yêu thích sá»± vững mạnh của huyết quản,làm tăng lÆ°u lượng máu và dẫn đến tăng lÆ°u lượng máu đến vùng sinh dục.

Hãy bổ sung má»™t số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất và thảo má»™c Ä‘ã được cho thấy nâng cao tăng ham muốn, cÅ©ng nhÆ° giữ cho hệ  sinh dục làm việc hiệu nghiệm. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất quan tâm. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sá»± cÆ°Æ¡ng cứng bằng cách giúp cÆ¡ thể tạo ra oxit nitric, giúp tăng lÆ°u lượng máu tá»›i dÆ°Æ¡ng vật.

Giảm căng thẳng: Sá»­ dụng thiền định, bài luyện tập thở, yoga, tiếng cười và thÆ° giãn cÆ¡ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mười phút má»™t ngày thÆ° giãn sẽ làm cho sá»± suy nghÄ© và ham muốn của bạn tăng lên.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ để ý đối vá»›i sức khoẻ, nó cÅ©ng lÆ°u tâm cho má»™t cuá»™c sống tình dục hiệu quả vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miá»…n dịch lành mạnh.

Tạo tâm trạng ham muốn: NhÆ° nghe nhạc nhẹ nhõm, mùi thÆ¡m từ nến kích yêu thích các giác quan, ánh sáng tạo ra bầu không khí lãng mạn, xoa bóp, gây ra phản ứng thÆ° giãn và tạo cảm giác thoả thích.

Nếu nhÆ° mọi thứ khác không thành công, hãy hỏi bác sÄ©: Những tiến bá»™ gần Ä‘ây trong y khoa Ä‘ã sản xuất thành công Ä‘áng kinh ngạc trong Ä‘iều trị chứng rối loạn vai trò tình dục. Tỉ dụ viagra, levitra và cialis có tá»· lệ thành công trên 80% trường hợp.

Giữa công việc, gia Ä‘ình và nhu cầu khác của cuá»™c đời, tình dục có thể nhanh chóng rÆ¡i vào Ä‘áy danh sách những việc cần làm của má»™t người. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thời kì để kết nối về thể chất, họ thường rất mỏi mệt, lo lắng và tình dục phát triển thành Ä‘iều rút cục trong trí não của họ. Căng thẳng cÅ©ng có khả năng tác Ä‘á»™ng đến Ä‘àn ông và phụ nữ má»™t cách không giống nhau. Dẫu vậy cần giữ cho tình dục nhÆ° là má»™t liều thuốc bổ của cuá»™c đời, góp phần đẩy lùi stress, giữ gìn sức khỏe và hạnh phúc gia Ä‘ình.